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新華社北京4月3日電(記者田曉航)4月4日將迎來春季的第五個(gè)節(jié)氣“清明”。中醫(yī)專家介紹,清明時(shí)節(jié)陽氣漸升,北方地區(qū)晝暖夜涼,氣候干燥,而南方地區(qū)降水增多,空氣濕度較大,易誘發(fā)多種疾病,養(yǎng)生防病應(yīng)注重順應(yīng)天時(shí),疏肝健脾,祛濕邪,暢情志,以促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)與舒暢。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任醫(yī)師杜健鵬介紹,清明時(shí)節(jié),人體的陽氣處于上升、向外發(fā)散的狀態(tài),易生肝火、肝風(fēng)內(nèi)動,且濕氣易阻礙陽氣的正常生發(fā)和運(yùn)行,導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢,還可能使人體的抵抗力下降,容易誘發(fā)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、過敏性疾病等。

“濕氣易影響脾胃的運(yùn)化功能,導(dǎo)致消化吸收能力下降,因此,飲食宜增甘減酸,多吃健脾祛濕食物。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主治醫(yī)師劉蜜說,可將山藥、薏米、白扁豆、芡實(shí)等煮粥或燉湯食用,以健運(yùn)脾胃;適當(dāng)食用芹菜、菠菜、薺菜等具有疏肝理氣作用的食物,幫助緩解情緒壓力;避免過多食用生冷、油膩、辛辣刺激性食物,以防損傷脾胃陽氣,加重體內(nèi)濕氣。

在起居、運(yùn)動和情志方面,劉蜜建議:早睡早起,保證充足睡眠,以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣;根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物,避免受寒感冒,遇“倒春寒”氣溫較低、風(fēng)大時(shí)老年人宜適度“春捂”;選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì),強(qiáng)度以微微出汗為宜,以免耗傷陽氣;避免情緒波動過大,可通過踏青、賞花、聽音樂等方式來舒緩情緒。

一些中醫(yī)藥適宜技術(shù)也有助于養(yǎng)生保健。專家提示,艾灸足三里、中脘、關(guān)元等穴位,可以調(diào)節(jié)脾胃功能、和胃健脾或培元固本;按摩迎香穴能夠預(yù)防和緩解過敏性鼻炎,按摩內(nèi)關(guān)穴可幫助調(diào)節(jié)情緒、緩解心悸等,按摩風(fēng)池、大椎等穴位能夠預(yù)防感冒;選用藿香、佩蘭、陳皮等中藥以開水沖泡代茶飲,能夠化濕解表、理氣健脾。

責(zé)任編輯:趙睿

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